Esta prática é usada por quase todo praticante de Tai Chi ou Chi Kung como um aquecimento inicial até fazer circular os recursos internos. Alivia as tensões dos ombros e dos braços e apresenta um efeito importante sobre a coluna. A torção envia um estímulo forte que estimula a flexibilidade da coluna. As mãos, ao golpearem o corpo, enviam um esímulo mecânico aos órgãos.
Como realizar o movimento:
Comece virando o rosto para a direita ou para a esquerda com os braços oscilando desde os ombros. Inicie o movimento a partir da cintura, não conduza o movimento dos braços ou dos ombros.
Os ombros e os braços se movem automaticamente. Faça essse movimento várias vezes. Em seguida, comece a virar ritmadamente para a esquerda e para a direita, você pode acrescentar um pouco de força nas mãos para golpear o corpo na frente e atrás. Tente adotar um ritmo de respiração agradável. O seu modo de fazer este exercício pode variar.
Faça o exercício suavemente sempre respeitando os limites do seu corpo. Boa prática!